¿Cómo preparar la lonchera de mi bebé?

Las mamás (sobre todo las primerizas) se preocupan mucho por lo que su niño come, y ni hablar si tiene cerca su abuela que siempre va a pensar que el niño “no come lo suficiente”, así el niño esté ya gordito de tanto comer.

Pero esto de acostumbrar al niño a comer por comer no es bueno, primero porque está creándosele un mal hábito y segundo porque esto podría causarle problemas serios de salud como la conocida obesidad infantil, por eso es importante cuidar muy bien lo que los niños comen dentro y fuera de casa.

¿Puedo controlar lo que comen fuera de casa?

Esta es una inquietud que siempre tendrán las madres y lo cierto es que no, pero puedes influir de buena manera en lo que ellos consumen y una forma de hacerlo es preparando una buena lonchera con una merienda sana y balanceada, acorde a la edad del niño.

Cosas que se deben evitar en la lonchera de los niños

Antes de hablarte de lo que es una lonchera saludable, es bueno que conozcas las cosas que no deberías colocar en la lonchera de tu hijo y las razones por las que no debes hacerlo, a continuación una lista de ellas:

• Sodas o refrescos: contienen una gran cantidad de azúcar que puede generar hiperactividad.
• Snacks: contienen muchos químicos conservantes y colorantes que no son nada saludables.
• Maní o frutas secas similares: esto es en el caso de los más pequeños (preescolares) pues son cosas con las que podrían atorarse.
• Frituras en general: no es recomendable que alientes en tus hijos el consumo de grasas.

Cosas que SI deben contener las loncheras

Recuerda que la lonchera de tu hijo es tu oportunidad de brindarle una alimentación sana y balanceada incluso cuando no están en casa, es por eso que los nutricionistas recomiendan que las loncheras contengan un alimento de cada uno de los principales grupos alimenticios. A continuación te mencionamos una lista de cosas saludables que puedes incluir en la lonchera de tus hijos:

• Frutas: es algo indispensable en cualquier lonchera, puedes variar una fruta diferente cada día, según las preferencias de tu hijo. Generalmente los más pequeños prefieren las bananas y las manzanas, es una muy buena opción.
• Verduras: Es cierto que no es lo más divertido que puedes elegir, pero siempre habrá una buena manera de presentarlas, todo está en la forma en la que uses tu creatividad.
• Yogurt: entra dentro del grupo de los lácteos y es muy bueno que lo incluyas en la lonchera por lo menos una vez a la semana.
• Carnes: la lonchera, aunque no incluye siempre una comida completa, debe contener al menos un alimento de cada tipo y una forma de incluir carnes y las proteínas que estas aportan es preparando un rico emparedado con pan integral (tiene más vitaminas que el pan blanco) o también puedes probar a colocar un huevo duro relleno con atún.

Recomendaciones finales

Como te hemos dicho, todo está en tu creatividad y la forma en que seas capaz de hacer atractivos ciertos alimentos para tus hijos. Aprovecha las loncheras para brindarles una alimentación lo más balanceada y saludable posible, aun cuando no estés con ellos y recuerda que de vez en cuando puedes incluir alguna galletita o un pequeño caramelo, pero que esto no se te haga costumbre ni tampoco a ellos.

¿Qué te pareció este artículo? ¿Tienes alguna recomendación adicional para la lonchera de los más pequeños?

Para mayor información sobre nuestros productos y servicios puedes contactarte con nosotros o dejarnos tu consulta en la parte de abajo (sección comentarios).

Si te gustó este artículo no olvides compartirlo en tus redes sociales y puedes seguirnos en las nuestras para ver más datos como éste. #ViajaConTuBebé

Viajar con bebés nunca fue tan fácil…

Imagen de Rubbermaid Products vía Flickr.com bajo licencia creative commons.