Nutrición y ejercicios para embarazadas: verdades y mitos

El embarazo es uno de los períodos más importantes en la vida de cualquier mujer, el hermoso hecho de poder dar vida con su vida es algo sublime que la hace ser una maravillosa parte de la creación divina, junto con Dios está contribuyendo a la continuidad de la raza humana.

Es muy importante que tengas en cuenta que durante el embarazo debes cuidar muy bien tu alimentación. Anteriormente te hemos dado algunos consejos para mamás primerizas, pero es muy importante que tengas claro que vas a escuchar muchas cosas y muchos consejos, no todos son buenos o ciertos, algunos son solo mitos, y eso es lo que queremos aclarar acá.

Una mujer embarazada debe comer por dos

Eso no es cierto, es solo un mito. Una mujer embarazada debe nutrirse bien y su organismo estará en la capacidad de producir lo que necesita tanto para ella como para su bebé. Comer cosas adicionales o más porciones de alimentos por el hecho de que se está embarazada, solo ocasionará un aumento de peso innecesario que puede originar posteriores complicaciones de salud.

Lo ideal es cuidarse, comer sano y lo necesario, las comidas abundantes no son necesarias y aquello de los “antojitos” en muchas ocasiones no suelen ser más que excusas para comer cosas ricas, no quiere decir que no se deban complacer, pues el factor anímico y emocional juega un papel muy importante también.

Los ejercicios no son para las embarazadas

Esto también es falso. Una mujer embarazada está embarazada, no enferma. Obviamente los ejercicios de alto impacto deben hacerse bajo supervisión y aprobación de un especialista, pero ejercicios de menor impacto como caminatas, aeróbicos, zumba, yoga y otros, no solo están permitidos sino que también son muy recomendables para las mujeres embarazadas.

En el artículo anterior titulado parto natural vs parto por cesárea: ¿cuál es mejor? Te hablamos del hecho de que, si una mujer se ha cuidado durante todo su embarazo y tiene un buen estado físico al final del mismo, tendrá menos complicaciones a la hora de un parto natural y no va a requerir de una cesárea.

¿Hay centros especializados en ejercicios para embarazadas?

Si los hay, y hay también ejercicios especiales que ayudan a la mujer embarazada a prepararse para el parto. Es cuestión de que investigues en tu localidad donde existe alguno o consultes con tu médico tratante para que te recomiende con algún lugar.

Los famosos cursos prenatales o cursos para embarazadas suelen incluir algunos de estos ejercicios, también hay talleres acuáticos donde la madre practica un poco de natación y también algunos ejercicios de relajación en piscinas con agua climatizada para que se puedan sentir completamente a gusto.

¿Es cierto que durante el embarazo no se deben comer ciertas frutas y verduras?

No es cierto, ningún alimento está prohibido en el embarazo solo que hay algunos que son más beneficiosos que otros, lo importante es que veas a un nutricionista que te ayude a definir una dieta con esos alimentos que son más recomendables para ti.

Recuerda, estar embarazada no es estar enferma y tampoco es estar multiplicada como para tener que comer por dos o más personas, es estar en un proceso de vida, donde eres responsable no solo de tu propia salud y bienestar sino también del de la pequeña personita que se está formando dentro de ti.

¿A ti que te parece este tema? ¿Hay algún alimento en especial que nos quieras recomendar para consumir durante el embarazo?

Este y otros temas de interés estarán siendo ampliados en nuestro seminario taller “Lo que nadie te cuenta de la maternidad” próximamente en la provincia de Chiriquí el 22 de Septiembre. Mantente atento a nuestra página web para que puedas separar tu cupo.

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Viajar con tu bebé nunca ha sido tan fácil…

Imagen de James Gathany vía Pixinio.com bajo licencia creative commons.